張馨云營養師的食癒部落

一週高纖體驗，排便順暢、清爽加分！

現代人生活壓力大、飲食不正常，很容易引起「嗯嗯不順」，身為營養師的我，會建議養成定時如廁習慣、適當運動、喝足水分、攝取蔬菜，都是很好的解決方案，但若想更高效，也可補充膳食纖維補充品，像全清的「高纖新沙拉飲-未來沙拉Future Salad」就相當推薦，今天就來分享我吃了一周未來沙拉的「清爽計畫心得」吧

圖文/張馨云 營養師

哈囉~我是愛畫畫的營養師Annie
一年一度的萬聖節到了，用南瓜刻出可怕的鬼臉也是常見的趣味活動

不過你知道嗎?南瓜除了被人們拿來雕刻、吃它的的果肉
其實連南瓜籽也很有用處喔!

在保健生技業就很常用南瓜籽去淬鍊出-「南瓜子萃取物」
且配方大多是會設計給50歲以上的熟男們
原因是這年紀的男性容易有攝護腺肥大的問題

當男性年紀增長後，易使體內的5α還原酶(5α-reductase)活性增加，進而有更多的能力可將睪固酮轉化成二氫睪固酮。
而當體內的二氫睪固酮含量過高，便會刺激攝護腺過度增生，也就是我們常聽到的"攝護腺腫大"
最後腫到擠壓、阻塞尿道
造成一直想上廁所，但到了廁所卻又上不太出來...等排尿不順的困擾

圖文/張馨云 營養師

哈囉~我是愛畫畫的營養師 Annie

哈囉~我是愛畫畫的營養師 Annie

在疫情流行期間，越來越多的企業、學校為了防疫，都開始在家進行遠距工作或上課，然而家中的舒適環境卻可能使人分心、降低做事效率

今天是西方傳統很重要的一個節日-「復活節」

搜尋臉書、Instagram等社群媒體上與美食相關的內容，可以發現以口味而言，「抹茶」一直是近幾年來特別受消費者喜愛的選擇，它之所以能這麼夯，不外乎就是因為其帶有獨特的茶香及甘味，搭配鮮奶、紅豆…等素材都十分的合，例如抹茶拿鐵、紅豆抹茶霜淇淋、抹茶鬆餅…等等，都是市面上常見的商品，總能吸引不少抹茶控前往品嚐。

武漢肺炎 (2019新型冠狀病毒；2019-nCoV) 疫情來勢洶洶，各個新聞媒體都積極宣導要勤洗手、到人多的密閉空間要戴口罩，甚至到大賣場都可以看到酒精、漂白水被搶購一空，可見大家對於防疫非常重視。然而除了加強我們身體外部的防疫工作，身體內的防衛也要做足，張馨云營養師就特別推薦下列3種食物以提升免疫力，身體防護做得好就不怕武漢肺炎的侵襲!